8 zásad zdravého opalování: Co byste měli vědět o SPF

Že se máme chránit před sluncem, protože UV záření urychluje stárnutí pokožky a způsobuje pigmentové skvrny i mnohem závažnější potíže, všichni dobře víme. Ale neuškodí připomenout, jak se chránit opravdu efektivně a bezpečně.

Ne jen na pláži

Zvlášť obličej bychom měli před sluncem chránit úplně každý den celoročně. Tělo pak natírejte vždy, když je jeho kůže odhalená. A to i když zrovna nejdete na pláž, nebo je pod mrakem. Spálit se totiž můžete i při práci na zahradě, při prohlídce města nebo cestou do kanceláře. Sluneční paprsky umí proniknout dokonce i přes sklo, takže rozhodně není radno je podceňovat. Za oknem sice nezískáte bronz, nicméně jím proniká nebezpečné UVA záření, které může za to závažnější poškození kůže, tedy za pigmentové skvrny a stárnutí pokožky, a přispívá také ke vzniku rakoviny.

Krém z loňska nestačí

Nikdy nepoužívejte krém z loňska, jeho ochranné filtry totiž už mohly ztratit svoji účinnost. Správně by vám ale ani žádný krém neměl zbýt – jedna ze základních pouček dermatologů zní, že jedna dovolená rovná se jedna lahvička krému. Abyste si udělali lepší představu o potřebném množství krému, rozdělte tělo na pomyslných jedenáct částí – obličej, dekolt, břicho, ramena, záda, obě ruce, stehna a lýtka. Na každou z nich je potřeba zhruba stejná dávka krému: Až ho budete dávat do dlaně, vytvořte jím pruh od konce prostředníčku až k zápěstí. Používáte-li sprej, odpovídá to patnácti stříknutím na každou ze zmíněných částí těla.

Zrádná místa

Při aplikaci opalovacího krému nezapomínejte na tak trochu skrytá místa, jako jsou nárty a zadní část nohou, oblast v těsné blízkosti bikin a obecně lemů plavek, často omylem vynecháváme také zadní část paží, vrchní část dlaní, uši a důležité je také chránit pokožku hlavy u lidí bez vlasů či s velmi krátkými nebo hodně řídkými vlasy.

Každé dvě hodiny

V používání sluneční ochrany už jsme celkem disciplinovaní. Pořád ale chybujeme v tom, že se sice mažeme, jenže málo. Pokud se chystáte strávit celý den na pláži, určitě nestačí nakrémovat se jen ráno. Přípravek byste měli znovu aplikovat každé dvě hodiny, anebo po každém koupání. Častou chybou je také příliš nízký ochranný faktor. Zvlášť na začátku sezóny vám šestka, ale ani patnáctka nevystačí – začínejte na co nejvyšším, tedy na padesátce, a až si kůže vytvoří bronzový základ, snižujte. Pod 20 byste ale nikdy jít neměli.

Opálíte se i s SPF

A žádný strach – není pravda, že se s padesátkou neopálíte. Opálíte se úplně v pohodě, i když budete celou dovolenou používat SPF 50, jen o trochu pomaleji. Na druhou stranu takové opálení mnohem déle vydrží. Naopak kůže, která zhnědla až poté, co jste se mírně spálili, bude blednout výrazně rychleji. Vysoce účinný, ale přitom příjemně lehký je například ochranný krém Phyris Skin Control UV Add On SPF 50, který cíleně chrání pokožku před UVA i UVB zářením a účinně tak předchází předčasnému stárnutí kůže a vzniku pigmentových nerovnoměrností.

Minerální vs. chemické filtry

Při výběru opalovacích krémů narazíte na volbu mezi minerálním a chemickým ochranným filtrem. Minerální filtry jsou k pokožce šetrnější a v její ochraně efektivnější než chemické. Protože zatímco chemické filtry sluneční záření pohlcují a přeměňují ho na neškodné teplo, ty minerální jej raději rovnou odrazí jako zrcadlo. Na kůži ale vytvářejí jakousi bariéru, a tak na ní často zůstane také bílý film, který pak zůstává na oblečení a vlastně všem, čeho se dotkneme. Minerální filtry je proto dobré před nákupem raději otestovat.

Nespoléhejte jen na make-up

Existuje sice řada dobrých make-upů s ochranným faktorem, ale zvlášť v létě by to neměla být vaše jediná ochrana. Berte to spíš tak, že make-up s SPF jen pomáhá v účinnosti vašemu krému proti slunci. Totiž make-up často nanášíme nerovnoměrně a také v menší vrstvě než jakýkoli krém. Kromě toho se také během dne celkem snadno setře a tvář pak už nic nechrání.

Tělu neškodí, moři ano

Zatímco žádné negativní dopady opalovacích krémů a chemických filtrů na lidské zdraví se nepovedlo s jistotou potvrdit, existuje řada studií, které dokazují, že tyto látky poškozují plankton i korály, a mohou mít globální dopad na životní prostředí. Část opalovacích přípravků totiž končí v odpadních vodách při sprchování nebo při praní plážových ručníků. Výzkum na Špicberkách dokonce odhalil přítomnost 13 chemických látek běžně používaných v opalovacích krémech ve sněhové pokrývce polárních ledovců. Proto je dobré při výběru opalovacího krému myslet nejen na zdraví své pokožky, ale také na planetu a vybírat přípravky, které jsou k přírodě šetrné.