Jak si vybrat SPF: Kompletní průvodce sluneční ochranou

Slunce je zdrojem života, ale i nenápadným nepřítelem Vaší pleti. Jeho paprsky hřejí, zlepšují náladu, zároveň však poškozují kožní buňky, urychlují tvorbu vrásek a zvyšují riziko rakoviny kůže. Naštěstí máme k dispozici jednoduchou a účinnou zbraň v podobě SPF krémů. Nejde jen o ochranu na dovolené, ale o každodenní návyk, který může rozhodnout o vzhledu a zdraví Vaší pleti za pět, deset i dvacet let.

SPF, tedy „sun protection factor“, udává, jak dlouho je pokožka chráněná před UVB zářením. Pokud by se Vaše pleť spálila bez ochrany za deset minut, SPF 30 ji udrží v bezpečí přibližně pět hodin. Kromě UVB paprsků, které mají na svědomí spálení pokožky, existuje také UVA záření, které proniká hlouběji do kůže, poškozuje kolagen, způsobuje předčasné stárnutí kůže a může přispívat ke vzniku rakoviny. Proto je důležité vybírat si přípravky, které chrání před oběma typy záření.

Aplikace SPF by měla být stejně samozřejmá jako ranní čištění zubů. Nanášejte krém alespoň 30 minut před odchodem ven a neváhejte jej během dne znovu použít (zejména po koupání, nadměrné fyzické aktivitě nebo otření ručníkem). Nebojte se hlavně nanést dostatečné množství produktu. Na obličej jednu čajovou lžičku, na celé tělo zhruba 2 polévkové lžíce. Nezapomínejte nanést vrstvu SPF také na rty, uši, krk, nárty, ruce a lýtka.

Co ale mnoho lidí netuší je, že existují dva hlavní typy UV filtrů. Chemické filtry (např. avobenzon, oktokrylen) pronikají do pokožky, kde UV záření absorbují a přeměňují na teplo. Bývají lehké, rychle se vstřebávají a dobře fungují jako základ pod make-up. Minerální (neboli fyzikální) filtry jako oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý naopak zůstávají na povrchu kůže a sluneční paprsky odrážejí. Jsou ideální pro citlivou, reaktivní nebo dětskou pokožku. Výběr závisí na typu pleti, preferencích a citlivosti, klíčové je ale především pravidelné a správné používání.

A že SPF 50 chrání dvakrát víc než SPF 25? Ve skutečnosti rozdíly nejsou tak výrazné. SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB paprsků, zatímco SPF 50 asi 98 %. Důležitější, než číslo na obalu je tedy dostatečné množství a pravidelná obnova během dne.

Ten pravý pro vás

Výběr toho pravého SPF nezávisí pouze na intenzitě slunečního záření, ale i na typu vaší pleti.

Pokud máte pleť suchou, sáhněte po hydratačních krémech s SPF, ideálně s kyselinou hyaluronovou nebo aloe vera, které vaši pokožku hydratují do hloubky. Hledejte SPF s ceramidy, které posilují kožní bariéru a udržují vlhkost.

V případě, že pleť je spíše mastná nebo přímo aknózní vybírejte lehká, nemastná SPF. Ideálně gely nebo fluidy s označením oil-free. Skvělé jsou také produkty s niacinamidem nebo zeleným čajem, které zklidňují pokožku a regulují maz.

Pro citlivou pleť jsou jasnou volbou hypoalergenní SPF bez parfemace ideálně s minerálními filtry (oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý). Aloe vera nebo výtažky z leknínu pomáhají zklidnit podráždění.

Nepatříte-li do žádné z výše zmíněných kategorií máte při výběru volnější ruku. Vybírejte podle preferencí, ale vždy se širokospektrální ochranou (UVA i UVB) a SPF alespoň 30.

Samozřejmě nesmíme při výběru zapomenout zohlednit fototyp pleti. Světlejší pokožka, která je náchylná ke spálení, ocení SPF 50. Pro střední pleť, která se nespálí i po delším pobytu na sluníčku, doporučujeme SPF 30-50 a pro tmavší pleť, která spálení od sluníčka zažila maximálně na dovolené v tropech, i tak doporučujeme ochranu v podobě SPF 20-30.

Tři špičkové SPF produkty, které stojí za vyzkoušení

Phyris UV Add On SPF50
Prémiový ochranný krém s lehkou, jemnou texturou, který lze nanášet pod i nad denní péči. Chrání před UVA i UVB paprsky, obsahuje glycerol a kyselinu citronovou pro hydrataci. Praktický dávkovač zaručuje hygienickou aplikaci po celý den.

Phyris Add On 30 Fluid
Lehký fluid bez parfemace, ideální pro citlivou pleť. Obsahuje ektoin a kyselinu hyaluronovou pro intenzivní hydrataci a ochranu před oxidačním stresem. Rychle se vstřebává, nemastí a nezanechává bílé stopy — ideální pod make-up.

Nature Dermatology SPF 50 pro pokožku s ekzémem nebo lupénkou
Vyvinutý speciálně pro potřeby citlivé, reaktivní a chronicky podrážděné pleti. Neobsahuje parfemaci ani dráždivé látky. Obsahuje 6 moderních UV filtrů a pomáhá obnovovat kožní bariéru.

Mýty o SPF

SPF stačí nanést jednou denně. Ve skutečnosti je potřeba SPF obnovovat každé 2-3 hodiny, zejména pokud se potíte, plavete nebo si častěji saháte na obličej.

Když je zataženo SPF nepotřebujete. Až 80 % UV záření proniká skrz mraky, takže i za šedivého dne můžete být vystaveni škodlivému slunečnímu záření.

SPF v make-upu stačí. Make-up obvykle neobsahuje dostatečné množství SPF, a navíc jej nenanášíme takové množství, aby poskytl plnou ochranu.

Dvakrát vyšší SPF = dvojnásobná ochrana. Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 není tak dramatický, jak se může zdát. SPF 30 blokuje asi 97 % UVB paprsků, zatímco SPF 50 asi 98 %. Důležitější je pravidelná aplikace než samotné číslo.

SPF ucpává póry a zhoršuje akné. Moderní SPF produkty jsou často nekomedogenní a vhodné i pro problematickou pleť. Stačí vybrat správnou texturu.

Shrnutí na závěr

Používání opalovacího krému není jen kosmetickým gestem, ale každodenní péčí o zdraví. Správně zvolený SPF produkt chrání Vaši pokožku před viditelnými i skrytými dopady slunce. Ať už sáhnete po minerální ochraně nebo po lehkém fluidu pro citlivou pleť, Vaše kůže Vám za tento jednoduchý krok jednou poděkuje.