Praktické rady jak si poradit se stárnutím pleti
Každý z nás by si přál vrátit čas o pár let zpátky a zvrátit neúprosný tok času, který…
Každý z nás by si přál vrátit čas o pár let zpátky a zvrátit neúprosný tok času, který nám nemilosrdně ubírá svěžest a mladistvost. Stejně jako ostatní orgány i naše pleť se časem mění. Nevědomky však každodenně můžeme přispívat k jejímu viditelnému stárnutí. Naše stravovací návyky, životospráva a způsob jakým se o pokožku staráme mohou způsobit, že působíme starší, než opravdu jsme. V zimních měsících navíc mohou pleť nepříznivě ovlivnit i klesající teploty a suchý vzduch. Připravili jsme si pro vás pár tipů, které vám pomohou působit energičtěji a mlaději nehledě na váš skutečný věk.


Ochrana před sluncem
Jak velice často a velice rádi připomínáme UV paprsky se k naší pokožce dostanou i v zimě, kdy je slunce převážně schované za mraky. A ptáte se jakou spojitost mají UV paprsky se stárnutím pleti? Mají na svědomí předčasné stárnutí pleti známé jako fotostárnutí a hyperpigmentaci (tmavé skvrny). Přitom existuje jednoduchá prevence těchto problémů. Ano, mluvíme o starém dobrém příteli SPF krému. Pokud každé ráno nanesete SPF krém na každý kousek pokožky, který nebude přes den zahalený oblečením, jste na správné cestě, jak uchránit svou pleť před předčasnými známkami stárnutí.
Vitamin A do akce
S přibývajícími lety pokožka postupně ztrácí kolagen, protein zodpovědný za její pružnost, hladkost a mladistvý vzhled. Důsledkem toho pokožka působí matně a objevují se vrásky. Nejlepším pomocníkem v tomto boji je retinol v jakékoliv podobě. Ať již se rozhodnete pro sérum či krém, retinol (forma vitamínu A) v nich obsažený podpoří tvorbu kolagenu a urychlí obnovu buněk, čímž pomůže s vyhlazením vrásek a zlepšením celkové struktury pleti. Neopomenutelným plusem je také jeho schopnost regulovat tvorbu kožního mazu. Může tedy být také vhodným pomocníkem v boji s ucpanými póry a akné. Pokud máte citlivou pokožku zvolte produkt s menší koncentrací retinolu a nejdříve jej vyzkoušejte na menším kousku pokožky.
Účinek retinolu můžete podpořit i zařazením většího množství potravin obsahujících vitamín A do svého jídelníčku. Mezi takové potraviny patří například ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky, špenát, brokolice, rajčata, dýně, mango, nektarinky či broskve.
Dostatek vody
Voda je nejlepším přítelem Vaší pokožky, o tom není sporu. Pravidelný a dostatečný přísun vody během dne Vám zaručí mladistvou a zdravě vypadající pokožku. Množství vody na den se liší v závislosti na věku a pohlaví, ale její nedostatek v každém případě vede k dehydrataci pokožky a můžete takto nevědomky podporovat tvorbu vrásek, tmavých skvrn a celkově může poté pokožka působit matně a unaveně. Lahev s vodou byste tedy měli mít po ruce neustále. Položte si ji třeba na pracovní stůl, kde na ni dobře uvidíte a připomenete si tak udržování pravidelného pitného režimu.
Zdravá strava
Může to sice znít jako klišé, ale strava má viditelný dopad na stav pleti. Vyvážená zdravá strava obsahující čerstvou zeleninu a ovoce může kladně ovlivnit předčasné známky stárnutí. Přidejte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, jako ryby, chia semínka či vlašské ořechy, které pomohou udržet Vaši pokožku zdravou a hydratovanou. Potraviny bohaté na antioxidanty jako sezónní ovoce, bobule, červené zelí, fazole či listová zelenina pro změnu brání poškození buněk kolagenu a elastinu a přispívají k lepší regeneraci pleti.