Síla doteku: jak obličejová jóga probudí účinek vaší kosmetiky

Ačkoli vědecký výzkum v této oblasti teprve probíhá, dosavadní zkušenosti naznačují, že pravidelné cvičení může vést k viditelnému omlazení, jemnějším rysům i lepší náladě. Tento článek nabízí přehled účinků obličejové jógy, konkrétní cviky a doporučení, jak ji bezpečně zařadit do každodenní péče o sebe.

Podpora mimiky a duševního zdraví

Zlepšení vzhledu obličeje

Denní cvičení po dobu několika týdnů může vést k viditelnému omlazení pleti, a to zejména v oblasti střední a dolní části tváře. U některých žen se dokonce snížil odhadovaný věk podle fotografií o více než dva roky. Je však třeba mít na paměti, že výsledky se mohou lišit a závisí na pravidelnosti i individuálních faktorech.

Jemnější jizvy

Cvičení a masáž obličeje napomáhají pružnosti pokožky, což může pomoci zjemnit silné jizvy a snížit jejich viditelnost.

Zvedač tváří: Otevřete ústa do tvaru písmene „O“. Horní ret přehněte přes zuby. Usmějte se. Tím se zvednou svaly tváří. Jemně položte prsty na horní část tváří. Uvolněte svaly tváří, vraťte obličej do původní polohy a spusťte prsty dolů. Tento pohyb zvedání a spouštění opakujte desetkrát.

Modelování šťastných tváří: Usmějte se se sevřenými rty tak, aby nebyly vidět zuby. Soustřeďte se na úsměv pomocí koutků úst, tím se tváře zvednou. Položte prsty na koutky úst. Posuňte prsty směrem k horním částem lícních kostí. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund. Uvolněte se a opakujte.

Zvedač obočí: Přitlačte tři konečky prstů každé ruky pod obočí, abyste otevřeli oči. Usmějte se a snažte se tlačit obočí dolů. Zavřete oči a stočte oční bulvy směrem nahoru. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund. Opakujte.

Opatření při praktikování obličejové jógy

Někteří odborníci upozorňují, že obličejová jóga může způsobovat vrásky kvůli opakovaným pohybům pokožky. Při častém stahování obličejových svalů může docházet ke vzniku vrásek. S přibývajícím věkem navíc pokožka přirozeně ztrácí kolagen a elastin. Příliš intenzivní masírování nebo manipulace s pokožkou může tuto ztrátu pružnosti ještě urychlit.

Opakované stahování určitých částí horní části obličeje jako jsou čelo, vrásky kolem očí (tzv. „vějířky“) nebo mimické vrásky mezi obočím, může časem tyto linie prohlubovat.

Odborníci uvádějí, že účinky obličejové jógy proti stárnutí se mohou projevit až po třech až čtyřech týdnech. Je však nutné cvičit pravidelně, ideálně 6 až 7 dní v týdnu, po dobu 20 až 30 minut denně.

Jak snížit předčasné stárnutí pokožky

Zde je několik dalších způsobů, jak pomoci zpomalit předčasné stárnutí pokožky.

Používejte ochranu proti slunci. Každý den nanášejte opalovací krém na pokožku, která není zakrytá oblečením. Používejte voděodolný krém se širokospektrální ochranou a SPF 30 nebo vyšší. Vyhýbejte se opalování, ať už na slunci nebo v soláriu. UV záření způsobuje předčasné stárnutí pokožky.

Omezte konzumaci alkoholu. Alkohol může způsobovat suchou pokožku a při dlouhodobém užívání ji poškozuje.

Stravujte se vyváženě. Strava s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů může urychlit stárnutí. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce, které podporují zdravou pleť.

Pravidelně cvičte. Pohyb posiluje imunitní systém a zlepšuje krevní oběh.

Myjte si obličej dvakrát denně a vždy po silném pocení. Pot může dráždit pokožku, zvláště pokud nosíte helmu nebo čepici.

Denně používejte hydratační krém. Hydratace pomáhá udržet pleť svěží a mladistvou.

Tip na závěr